筋トレ

今、新型コロナの感染再拡大が

懸念されているところ、

免疫力を上げることの重要性が

注目されていますね。

アナタは今、免疫力を上げる工夫してますか。

お風呂に長く入ったり、睡眠時間を一定に保つ

などなど、、、。

いろいろありますが、筋トレもその一つです。

筋トレを継続的にすることにより

精神を安定させるホルモンが出るとともに

カラダの免疫を上げる作用があるそうですよ。

かといって、例えば明日からいきなり何キロも

ジョギングを始めたり、ジムに通ってバーバルを

ガンガン持ち上げる必要はなく、

今まで通勤でエスカレーターを使っていたところを

階段を使ったり、一駅早めに降りて

歩いたりすることで、運動量を上げることから

始めてみるといいそうです。

自重トレーニングといわれる腕立て伏せや

スクワット等をする土台を作りましょう。

　つまり、ハードルが低い簡単なことから

始めることで運動する習慣をつけるという

ことから初めてみることで、ケガをしにくい

カラダにしてから少しずつ、筋トレをするように

するといいと思います。

　そうすると次は、自重からジムでのトレーニングを

したくなるのではないでしょうか。

そうしたらシメたものです。

　そうです。

　まずは第一歩を踏み出しましょう。

では。